Back to Basics: como nasceu este projeto

Antes de falar de treino, comida ou constância, este post responde duas perguntas: de onde veio esse projeto e pra onde ele vai.

Como nasceu

Em novembro do ano passado, nós dois decidimos mudar o próprio corpo. Rafael é personal trainer. Verônica é nutricionista. Mesmo com a profissão apontando a direção, não fizemos nada sozinhos: ajustamos a comida, treinamos hipertrofia e usamos apoio medicamentoso. Sim, utilizamos análogos de GLP-1 em parte do nosso processo, com acompanhamento médico, é claro. Sem pressa, sem promessa de fórmula mágica, com recaídas e ajustes no meio do caminho: já são nove meses nesse processo. Até aqui, 53 kg a menos entre nós dois: 34 do Rafa e 19 da Vero. E ainda não acabou.

A assessoria nasceu dessa vivência: o método que aplicamos em nós mesmos, organizado pra guiar outras pessoas com aquilo que realmente funciona.

O que é o Back to Basics

O nome diz tudo: de volta ao básico, aquilo que realmente funciona. Treino de força pra decidir que tipo de peso você perde. Nutrição de verdade, orientada por quem entende, não por dieta da moda. E constância, porque o corpo que fica é construído em meses.

É isso que você vai encontrar aqui: a partir de hoje, toda segunda, quarta e sexta às 12h, sai um artigo novo neste blog e no Instagram @rafaelmarchewski. Uma série sobre emagrecimento, hipertrofia e constância — incluindo o que a ciência diz sobre os análogos, sem tabu e sem propaganda. Tudo com fonte real, nada de promessa milagrosa.

A data: 19 de novembro

E em 19 de novembro, o resultado real de 365 dias de mudança de hábito: a nossa transformação. Nesse dia, contaremos a história completa: os números finais, o antes e depois, o que funcionou e o que faríamos diferente.

Até lá, os posts falam por si. A gente se vê aqui três vezes por semana.