página inicialO básico explicado, sem promessa de atalho
Textos novos às segundas, quartas e sextas. Tudo também vira post no @rafaelmarchewski.
Termogênese adaptativa: por que seu corpo "freia" quando você emagrece
Você fez tudo certo por semanas e, de repente, o peso parou de descer no mesmo ritmo. Antes de pensar que fez algo errado, vale conhecer um mecanismo que a ciência já…
Ler o texto →EmagrecimentoPor que dietas radicais falham (mesmo quando "funcionam" no começo)
Cortar drasticamente as calorias dá resultado rápido no espelho e na balança, por algumas semanas. O problema é o que acontece depois: o corpo se defende, e a maioria…
Ler o texto →EmagrecimentoDéficit calórico: o que realmente importa (e por que a balança não conta a história toda)
"Coma menos do que gasta" é verdade, mas é uma verdade incompleta. Entender como o corpo reage ao déficit, e não só o número dele, é o que separa quem emagrece de forma…
Ler o texto →Qualidade de vidaDisposição e energia: por que isso muda antes do espelho
O espelho demora. A balança oscila. Mas tem um resultado que chega nas primeiras semanas de treino e alimentação melhor, antes de qualquer mudança visível: a energia que…
Ler o texto →EmagrecimentoO que perder 5% a 10% do peso muda na sua vida
Muita gente acha que só vale a pena emagrecer se for uma transformação radical. A ciência mostra outra coisa: mudanças relativamente pequenas já trazem benefícios reais,…
Ler o texto →EmagrecimentoQuanto dá para emagrecer por mês, de forma saudável?
É a primeira pergunta de quase todo mundo que decide emagrecer. E a resposta real é menos empolgante que as promessas da internet, mas é a única que entrega um…
Ler o texto →AtualidadeUma caneta derrubou o preço do açúcar no mundo. E não parou aí.
O açúcar no menor preço em cinco anos. Carrinhos de supermercado encolhendo. Um país calculando o PIB com e sem a própria farmacêutica. Os números do efeito das canetas na economia global.
Ler o texto →AtualidadeA era das canetas: como explodiu o uso dos análogos emagrecedores
Em poucos anos, os análogos de GLP-1 saíram do consultório de endocrinologia pra conversa de churrasco. Os números do fenômeno, nos EUA e no Brasil, mostram uma mudança de era no tratamento da obesidade. Com letras pequenas que importam.
Ler o texto →AtualidadeO mapa da obesidade: Brasil, Estados Unidos e o mundo em números
A obesidade deixou de ser exceção estatística pra virar a regra em construção. Os números mais recentes de Brasil, EUA e mundo contam uma história que ninguém pode mais…
Ler o texto →HomenagemDia do Profissional de Educação Física: o nosso vive o que ensina
Hoje é Dia do Profissional de Educação Física. E o nosso sentiu na pele o que é recomeçar: uma homenagem ao Rafa.
Ler o texto →HomenagemDia do Nutricionista: a nossa é especial
Hoje é Dia do Nutricionista. E a nossa viveu na pele o processo que conduz todos os dias: uma homenagem à Verô.
Ler o texto →MétodoBack to Basics: como nasceu este projeto
Antes de falar de treino, comida ou constância, este post responde duas perguntas: de onde veio esse projeto e pra onde ele vai. Tem até data marcada: 19 de novembro.
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